CONSEJOS NAVIDAD SALUDABLE
Un año más ya está aquí la Navidad, quizás una navidad rara por las consecuencias de la pandemia y porque este año no tendremos tantos actos sociales en donde era inevitable no excederse.
La Navidad es una época del año que debemos estar en alerta e intentar no perder lo conseguido hasta ahora
Es importante disfrutar de las celebraciones con moderación, saber controlarnos ante la gran oferta de alimentos poco saludables y evitar comer cuando estemos saciados. Además, el ejercicio físico debe ser un hábito diario.
En Navidad puede ser complicado llevar un orden en la alimentación y en el entrenamiento, pero os vamos a dejar algunos consejos para pasar unas Navidades alegres con el objetivo de no ganar peso.
No olvides que estas fiestas son para disfrutarlas, pero aprovechemos las restricciones por la pandemia para realizar actividades al aire libre y evitar que las comidas sean el único foco en el que se centre todo el disfrute.
- Mantener el peso es el objetivo principal. Céntrate únicamente en celebrar los días señalados: Nochebuena, Navidad, Fin de año y el día de Reyes
- Controla el consumo de dulces. Evita los productos navideños ( turrón, polvorones, alcohol…) como un alimento de consumo habitual en tu dieta durante estas fechas
- No te saltes las comidas y modera las raciones. Evita llegar con hambre a las grandes comidas. come alguna pieza de fruta, tentenpie saludable o yogur entre horas
- Ten presente el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas, nos aporta antioxidantes y fibra que nos sacia. Opta por incluir verduras y hortalizas entre los primeros platos de las comidas, así su efecto saciante te ayudará a comer menos.
- Opta por aperitivos saludables
- Toma conciencia de lo que comes. Picar desde el centro de la mesa implica comer por encima de tu apetito, es mejor servirte en el plato
- Cuidado con el alcohol: Toma agua como bebida principal. Evita alcohol de alta graduación
- Se activo y sal a caminar después de comer.
- Beber abundante agua. Nos ayudará a saciarnos antes y a eliminar toxinas del cuerpo
- Realizar actividad física regularmente. Aprovecha estos días festivos para ser activo, tu salud te lo agradecerá y te será de gran ayuda para poder mantener el peso.
Sigue los consejos de tus entrenadores 360 sport, no olvides realizar tu entrenamiento diario y sobre todo disfruta y pásalo muy bien con la familia y amigos