Dormir: el entrenamiento silencioso

El descanso es uno de los pilares para poder disfrutar de una vida saludable. Entre las formas de descanso, el sueño, es la más reparadora de todas. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas diarias en edad adulta para poder considerarlo sueño “saludable”.  

Gran parte de la población sufre trastornos del sueño asociadas a su estilo de vida actual. 

Pautas que debes  seguir si quieres irte a dormir relajado:

•    Aleja cualquier dispositivo tecnológico que tengas a tu alrededor
•    Apaga las luces
•    Cena algo ligero
•    Fíjate un horario para acostarte
•    Evita la cafeína y los productos estimulantes las horas previas al sueño
•    Prepara un ambiente relajante
 

La higiene del sueño es uno de los aspectos esenciales a cuidar en nuestra vida diaria si queremos tener un buen estado de salud.

Cuida de tu sueño y tu tiempo de descanso para sentirte mejor.